Piramida.id
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman
  • Terms
  • Policy
Minggu, April 2, 2023
  • Kabar Desa
  • Dunia
  • Ekologi
  • Dialektika
  • Sopolitika
  • Sorot Publik
  • Lainnya
    • Ekosospolbud
    • Pojokan
    • Sains
    • Spiritualitas
No Result
View All Result
  • Kabar Desa
  • Dunia
  • Ekologi
  • Dialektika
  • Sopolitika
  • Sorot Publik
  • Lainnya
    • Ekosospolbud
    • Pojokan
    • Sains
    • Spiritualitas
No Result
View All Result
Piramida.id
  • Berita
  • Dialektika
  • Dunia
  • Edukasi
  • Ekologi
  • Ekosospolbud
  • Kabar Desa
  • Pojokan
  • Sains
  • Sopolitika
  • Sorot Publik
  • Spiritualitas
Home Dunia

Kebahagiaan Berasal dari Keyakinan dalam Diri

by Redaksi
19/02/2022
in Dunia
99
SHARES
705
VIEWS
Bagikan ke FacebookBagikan ke WhatsappBagikan ke Telegram

PIRAMIDA.ID- Pernahkah Anda berkata pada diri sendiri saat marah, ‘Saya tidak boleh marah?’ Atau mungkin ketika Anda merasa sedikit sedih, Anda berpikir, ‘Saya tidak boleh sedih; Saya harus selalu bahagia.’ Mungkin sebaliknya, Anda berulang kali (dan diam-diam) mengatakan pada diri sendiri bawa emosi adalah tanda kelemahan.

Banyak orang mencoba menghindari emosi negatif, apakah marah, sedih, cemas, atau sejenisnya, karena kita telah dikondisikan untuk percaya bahwa beberapa emosi itu buruk. Terbiasa untuk percaya bahwa kita harus bahagia sepanjang waktu. Hanya karena literatur penelitian membedakan emosi negatif versus positif tidak berarti bahwa yang pertama buruk dan yang terakhir baik.

Mengutip Psychology Today, emosi itu kompleks. Akan tetapi emosi memiliki tujuan penting dalam hidup. Kemarahan dapat menginspirasi kita untuk mengambil tindakan. Kecemasan dapat mempersiapkan kita untuk menghadapi ancaman yang nyata. Kesedihan dapat membantu kita untuk memproses kehilangan. Emosi negatif sering kali mendorong perubahan fisiologis adaptif yang memungkinkan kita untuk menyesuaikan diri dengan situasi dengan tepat.

Tantangan yang kita hadapi masing-masing bukan dengan memiliki emosi. Namun dengan memiliki keyakinan tertentu tentang emosi. Beberapa dari keyakinan ini telah dikaitkan dengan depresi dan kecemasan yang lebih besar (Predatu & Maffei, 2020). Secara khusus, orang yang percaya bahwa emosi tidak dapat diubah dan buruk mengalami kesulitan mengatur emosi mereka (Ford & Gross, 2019).

Dalam banyak kasus, regulasi emosi yang buruk dapat menyebabkan Anda bereaksi dengan cara yang berbahaya bagi kesejahteraan, hubungan, dan kesuksesan karier. Selanjutnya, keyakinan yang tidak membantu tentang emosi dapat menyebabkan Anda merasakan lebih banyak emosi negatif (yaitu, rasa malu, rasa bersalah, frustrasi).

Berikut pernyataan umum tetapi tidak membantu (dan tidak akurat) yang dapat merusak kemampuan Anda untuk mengatur emosi Anda; emosi negatif itu buruk dan harus dihindari, emosi adalah tanda kelemahan, orang harus bahagia sepanjang waktu atau sebagian besar waktu, emosi membuat kehilangan kendali, orang baik tidak marah, orang seharusnya tidak membicarakan emosi mereka, dan orang lain tidak ingin tahu bagaimana perasaanku. Lebih lanjut jika memberi tahu orang lain bagaimana perasaan yang sebenarnya, mereka akan berpikir buruk tentang saya.

Tidaklah cukup untuk menyadari keyakinan kontraproduktif yang Anda pegang tentang emosi. Anda perlu secara sengaja menumbuhkan pandangan emosi yang lebih sehat dan holistik.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa ketika orang percaya bahwa emosi membantu versus penghalang, mereka lebih cenderung menggunakan strategi coping yang lebih sehat, yang memprediksi kebahagiaan dan dukungan sosial yang lebih besar (Karnaze & Levine, 2018). Lebih lanjut, Gutentag & rekan (2017) menemukan bahwa orang lebih berhasil dalam mengatur emosi mereka semakin mereka percaya bahwa emosi dapat dikendalikan.

Sebuah studi baru-baru ini oleh Veilleux & rekan (2020) berpendapat bahwa keyakinan orang tentang kemampuan mereka untuk mengendalikan emosi mereka adalah prediktor yang lebih baik dari kesejahteraan dan tekanan psikologis daripada keyakinan mereka tentang emosi secara umum.

Alih-alih melihat emosi melalui lensa pemikiran hitam-putih (yaitu, buruk versus baik; berharga versus tidak berguna; menyenangkan versus tidak menyenangkan), adalah penting untuk mengadopsi pandangan yang lebih holistik dan sehat dari kedua emosi dan kemampuan Anda untuk mengaturnya.

Beberapa keyakinan ini berbasis bukti dapat membantu Anda mengadopsi pandangan yang lebih sehat tentang emosi yang, pada gilirannya, akan memungkinkan Anda untuk memiliki kontrol emosi dan mengalami kesejahteraan yang lebih besar. Diantaranya: Semua emosi bersifat adaptif, emosi bisa dikendalikan, emosi negatif adalah bagian normal dari pengalaman manusia, emosi lebih sulit diatur ketika saya lelah, lapar, atau kesakitan. Sementara emosi negatif memiliki fungsi penting dalam kehidupan, emosi positif membantu mengatasi masalah yang ulet, mengakui emosi adalah praktik yang sehat, tidak apa-apa untuk tidak merasa baik-baik saja, dan terakhir adalah sehat untuk membagikan emosi dengan orang-orang yang dipercayai.

Mencari dukungan ketika marah adalah strategi yang tangguh. Kunci kesejahteraan & ketahanan bukanlah dalam menghilangkan emosi negatif, melainkan dalam menerapkan strategi mengatasi yang membantu yang memungkinkan Anda untuk mengakui dan menerima emosi Anda dengan cara yang meningkatkan kesejahteraan dan hubungan Anda.

Kehidupan yang tangguh dimulai dengan memiliki pandangan emosi yang sehat dan bernuansa. Jika Anda mulai merasa marah, cemas, atau sedih, alih-alih mengatakan pada diri sendiri, ‘Saya seharusnya tidak merasakan (masukkan emosi)’, cobalah untuk mengatakan ‘Tidak apa-apa untuk merasakan (masukkan emosi) pada saat ini.’ Kemudian tanyakan pada diri Anda: ‘Apa cara paling membantu saya untuk mengekspresikan atau mengatur emosi ini sekarang?’ Pada intinya, karena setiap manusia pasti pernah mengalami emosi dalam kehidupan, jadi tidak apa-apa untuk merasa tidak baik-baik saja.(*)


National Geographic Indonesia

Tags: #healing#kebahagiaan#psikologi
Share40SendShare

Related Posts

Bagaimana Asal Usul Jabat Tangan?

02/04/2023

PIRAMIDA.ID- Kita sudah begitu terbiasa berjabat tangan dengan orang lain, kita hampir tidak memikirkan bagaimana, di mana, dan mengapa kebiasaan...

Marcus Aurelius: Kaisar Romawi Baik Hati yang Juga Seorang Filsuf

05/03/2023

PIRAMIDA.ID- Marcus Aurelius lahir pada 26 April 121 Masehi di Roma dengan nama lahir Marcus Annius Verus. Perjalanan hidupnya membuat...

Melihat Penghasilan Lenin dan Stalin

22/08/2022

PIRAMIDA.ID- Ketika para pemimpin Soviet pertama berkuasa, mereka menyiarkan slogan-slogan seperti “Tanah untuk Petani! Pabrik untuk Para Pekerja!” dan berjanji bahwa...

Sekilas tentang Abad Kegelapan: Apakah Kesenian juga Menjadi “Gelap”?

04/07/2022

PIRAMIDA.ID- Setelah kekaisaran raksasa Romawi Kuno perlahan menyusut hingga akhirnya tumbang dan hilang di tahun 476 M, maka hingga bertahun-tahun...

Hadir di GA-WSCF di Berlin, Ketum GMKI: Bangga Mewakili Indonesia dan Bertemu Delegasi Seluruh Dunia

27/06/2022

PIRAMIDA.ID- General Assembly World Student Christian Federation GA-WSCF resmi dibuka pada tanggal 23 Juni 2022 di Berlin, Jerman. General Assembly...

Mengapa Kita Menghancurkan Warisan Budaya Berusia Ribuan Tahun?

08/04/2022

PIRAMIDA.ID- Penghancuran warisan budaya berusia ribuan tahun adalah tindakan disengaja. Fenomena itu tidak terjadi baru-baru ini namun sudah berlangsung selama...

Load More

Tinggalkan Komentar Batalkan balasan

Terkini

Edukasi

Cerpen: Tambang Liar

02/04/2023
Dunia

Bagaimana Asal Usul Jabat Tangan?

02/04/2023
Dialektika

Prinsip-Prinsip Disiplin Kelas

02/04/2023
Ekosospolbud

Sanggar Seni Sebagai Organisasi Budaya

02/04/2023
Berita

Korwil GMKI Sumut-NAD Minta KPK Turun Tangan Terkait Dugaan Penggelapan Pajak Dibalik Kematian Bripka Arfan

31/03/2023
Berita

Kelompok Cipayung Siantar Sampaikan Sikap Atas Gerakan Mengatasnamakan Kelompok Cipayung Plus Siantar

30/03/2023

Populer

Berita

Ketua DPRD Siantar Tidak Berani Debat, ILAJ Minta MA dan Mendagri Tolak Hasil Pansus Angket

27/03/2023
Berita

Kelompok Cipayung Siantar Sampaikan Sikap Atas Gerakan Mengatasnamakan Kelompok Cipayung Plus Siantar

30/03/2023
Dialektika

Prinsip-Prinsip Disiplin Kelas

02/04/2023
Dialektika

RUU Omnibus Law Kesehatan: Keberadaan, Tantangan dan Peluang

27/03/2023
Berita

Aliansi Mahasiswa Jakarta Raya Mendesak Kepala BPJS Jakarta Selatan Dicopot dari Jabatannya

27/03/2023
Dialektika

Quo Vadis Carbon Trading sebagai Industri Keuangan Terbarukan

19/03/2023

FULL CAFE SIANTAR DI JALAN NARUMONDA ATAS NO 30

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman
  • Terms
  • Policy

© 2020-2021 Piramida ID

wisata indonesia - destinasi wisata terpopuler Rotasi Asia - Berita Terkini Spot Wisata Danau Toba Terbaik destinasi wisata dunia

No Result
View All Result
  • Kabar Desa
  • Dunia
  • Ekologi
  • Dialektika
  • Sopolitika
  • Sorot Publik
  • Lainnya
    • Ekosospolbud
    • Pojokan
    • Sains
    • Spiritualitas

© 2020-2021 Piramida ID

wisata indonesia - destinasi wisata terpopuler Rotasi Asia - Berita Terkini Spot Wisata Danau Toba Terbaik destinasi wisata dunia